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在所有食物中，只有蔬菜减肥最快最有效，如黄瓜、冬瓜、番茄、韭菜等。因为大部分蔬菜热量低，而且个头比较大，富含水分和膳食纤维，摄入后能让人有饱腹感。
蔬菜富含维生素C和维生素B12，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6和泛酸。此外，它还富含矿物质。
如果人体缺乏维生素B1和维生素B12，人体分解脂肪的能力就会降低，而适当吃蔬菜可以维持人体分解脂肪的能力，从而起到减肥的作用。减肥期间，对于含淀粉较多的蔬菜，如土豆、莲藕片、山药等，
以上蔬菜也可以算作主食摄入，而减少精米和精面粉的摄入，既能营养，又能减肥降脂。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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在所有食物中，只有蔬菜减肥最快最有效，如黄瓜、冬瓜、番茄、韭菜等。
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